Faire du sport est pour beaucoup de personnes une source de plaisir et de détente, mais c’est également une nécessité pour perdre du poids pour beaucoup d’autres.
En effet, c’est un objectif fixé par plusieurs, mais qu’il est quasiment impossible d’atteindre sans sport. Il se trouve qu’il existe différentes manières de le faire, parmi elles se trouve l’utilisation d’un peu de matériel tel que le rameur.
Ce dernier est un outil complet mais qui ne se suffit pas à lui-même. Alors, comment est-ce possible de perdre du poids avec un entraînement au rameur ?
Pourquoi et comment faire un programme d’entraînement au rameur pour la perte de poids ?
Perdre du poids en faisant du sport peut se faire de nombreuses manières, l’une d’entre elles implique l’utilisation d’un outil des plus efficaces qui est le rameur.
Cet appareil permet de perdre du poids et de voir les résultats rapidement et sainement, ce qui a tendance à plaire à de nombreuses personnes. En effet, c’est en brûlant environ 600 calories par heure qu’il est possible d’atteindre ses objectifs efficacement.
De plus, il faut savoir qu’il est tout à fait possible d’intégrer les entraînements au rameur à différents types de programmes. Ces derniers peuvent très bien correspondre à des programmes de perte de poids en salle de sport ou encore à des programmes de musculation pour débutants en 3 fois par semaine.
Quoi qu’il en soit, l’utilisation du rameur peut avoir de nombreux avantages. En effet, c’est un appareil qui est capable de faire perdre de la graisse tout en gagnant du muscle, ce qui a tendance à séduire de nombreuses personnes.
Aussi, il est tout à fait possible de l’utiliser pour des séances HIIT, et ce pour un maximum d’efficacité. Ceci étant dit, afin de mieux perdre du poids, il est aussi possible d’agrémenter le programme avec d’autres exercices.
Quels exercices pour compléter un programme d'entraînement au rameur pour la perte de poids ?
Afin de perdre du poids efficacement et sur le long terme, il est préférable de ne pas faire usage que d’un seul appareil ou de faire qu’un seul exercice encore et encore.
Au contraire, il est important d’alterner les exercices pour obtenir les meilleurs résultats qui soient. Pour un programme d’entraînement au rameur pour la perte de poids, il est essentiel d’ajouter d’autres exercices dont :
- Le gainage ;
- La corde à sauter ;
- La chaise au mur ;
- Les burpees.
Bien sûr, il est possible de les enchaîner comme dans un entraînement fractionné à haute intensité ou non.
Aussi, il faut savoir que l’efficacité de ce type de programme dépend grandement de la configuration de l’appareil. En effet, il faut régler l’intensité de celui-ci en fonction des besoins et des capacités de chacun.
Le temps de récupération et des intervalles d’entraînement jouent aussi un rôle important dans les résultats obtenus. Plus le temps de travail est long et celui du repos court, plus les résultats sont rapides et efficaces.
Il est primordial de prendre tout cela en considération afin de pouvoir perdre du poids sainement et rapidement.
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