À mesure que les vacances d'été approchent, vous désirez de plus en plus venir à bout de votre surplus de ventre, et raffermir votre tour de taille, histoire d’être dans une forme optimale quand vous enfilerez votre maillot de bain. La graisse abdominale, est souvent due à une mauvaise alimentation, couplée à une forme de sédentarité. Toutefois à la salle de sport, tous les objectifs liés à la sculpture du corps ont un sens, et sont autant réalisables qu'accessibles.
Quelques croyances à mettre à jour
La graisse qui vient se loger au niveau abdominal n'est pas valable seulement pour les personnes en surpoids, les raisons peuvent être variées et multiples. Cela peut bien sûr être dû à :
- une mauvaise hygiène alimentaire ;
- comme cela peut être dû au stress ;
- voire à un dérèglement hormonal comme pendant une grossesse.
Le ventre qui gonfle, c'est le signal d'une mauvaise décomposition des aliments que vous avez ingéré, ce qui engendre une accumulation de gaz au niveau de l'abdomen, le poussant à ballonner.
Pourquoi on vous dit tout cela ? Eh bien, parce que : le sport et l'alimentation vont de paire, aussi si vous voulez avoir une silhouette svelte au ventre plat, vous devrez en plus d’entretenir une activité physique régulière; respecter quelques notions de base en alimentation, comme le respect rythme des repas pour avoir une glycémie assez stable, le privilège des protéines comme les céréales complètes, et l'évitement tout apport en sucre après 18h.
Quels sont les appareils qui sont sûrs de me faire perdre du ventre ?
Dans sport comme dans la vie, il n'y a pas de règle absolue : seulement des constatations. Disons que deux personnes peuvent avoir strictement le même régime alimentaire, et pratiquer les mêmes activités physiques, qu'elles auraient quand même un écart de masse grasse entre elles. Pour perdre du ventre, on s'oriente généralement vers des exercices très énergivores, qui sollicitent de gros groupes musculaires, et brulent les calories superflues. Les appareils cardio sont un des moyens les plus formellement rapides de venir à bout des calories supplémentaires. Voici un aperçu des machines cardio les plus efficaces à cet escient :
Le Rameur
Le rameur est la star incontestée des appareils de cardio training , Pourquoi? Parce que le rameur est un appareil dit "ergométrique", c'est à dire qu'il arrive à reproduire très fidèlement les mouvements qu'un rameur effectue sur son skiff d'aviron. Et c'est bien là que demeure toute l'efficacité de ce dispositif, car la rame d'aviron sollicite plusieurs groupes musculaires, augmente progressivement la fréquence cardiaque, et fluidifie la respiration. Ainsi 20 à 30 min par jour, pourraient suffire à vous garantir un ventre plat, et une silhouette explosive.
Le stepper
Bien que parfois classé comme outil de musculation, le stepper offre également un entraînement cardiovasculaire exténuant. Parce qu'il sollicite certains des plus gros muscles du corps, comme les quadriceps et les fessiers. Le métabolisme s'accélère, les calories brûlent plus facilement, et et la taille s'affine. Pour les débutants, l'intensité de l'effort ainsi que la durée doivent être progressives et adaptées à leur niveau. Il est possible d'amplifier la perte de poids et la combustion des calories, avec un entraînement par intervalles de haute intensité.
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